ŠPORT

Zakaj je vadba pomembna?

Zakaj telovaditi? Vadba je močno zdravilo. Telovadba je pomemben del zdravega načina življenja, ki preprečuje zdravstvene težave, krepi moč, povečuje energijo in vam lahko pomaga zmanjšati stres. Prav tako vam lahko pomaga vzdrževati zdravo telesno težo in omejiti apetit.

POT DO BOLJŠEGA ZDRAVJA

Dodajanje vadbe v vašo vsakdanjo rutino lahko pozitivno vpliva na vaše življenje. Z malo ustvarjalnosti lahko na tleh dnevne sobe delate veliko vaj. Uporabite stol ali kavč za počepe, triceps in telesne vaje. Odložite brisačo, da jo uporabite kot podlogo za osnovne vadbe. Uporabite aplikacijo ali preprosto pojdite na Youtube ter si izberete vadbe, ki vam ustrezajo (raztezanje, kardio, joga in še več). Ne glede na to, kaj uporabljate za vadbo, je najpomembnejše ostati vztrajen. Če imate več časa doma, si boste vzeli nekaj dodatnih minut časa za raztezanje na začetku in koncu vsakega dne in si s tem omogočili doseči svoje cilje.

Zakaj je vadba tako pomembna?

Vadba koristi telesu in umu. Med vadbo telo proizvaja kemikalije, ki pomagajo človeku, da se počuti dobro. Vadba lahko pomaga ljudem, da bolje spijo. Rutinska vadba zmanjšuje tveganje za nastanek številnih nenormalnih stanj, kot so bolezni, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2, visokim krvnim tlakom.

Prednosti redne vadbe

  • Počutite se srečnejše
  • Krepi naš imunski sistem
  • Pomaga uravnavati telesno težo
  • Izboljša mišično moč
  • Poveča vašo raven energije
  • Zmanjša tveganje za kronične bolezni
  • Pomaga zdravju kože
  • Izboljša spomin in delovanje možganov
  • Pomaga pri sprostitvi in kakovosti spanja
  • Zmanjša bolečino
  • Boj proti utrujenosti
  • Pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe
  • Prispeva k duševnemu počutju in pomaga pri zdravljenju depresije

V času pandemije je ohranjanje kondicije pomembnejše kot kdaj koli prej

Vsi obvladujemo dodaten stres, povezan z rastjo pandemije in njenim potencialom, da ogrozi zdravje nas samih, naših družin in naših znancev. Razmislite o uporabi telesne dejavnosti in vadbe kot strategije za ohranjanje zdravja v tem stresnem obdobju.

Čeprav se nam trenutno zdi, da na marsikaj ne moremo vplivati, imamo sposobnost biti ustvarjalni in v vsak dan vključiti telesno vadbo. Na ta težki čas se lahko celo ozremo kot na prelomnico, ko smo se naučili novih načinov za izgradnjo čustvene odpornosti in telesnega zdravja.