• ZDRAVJE

    Moč odločitve za srečo

    Vsi iščemo srečo, ker je tako dobro. Toda kje je? Kako ga najdemo? Budistično in jogijsko znanje nam pravita, da ga že posedujemo – le dovolj moramo umiriti svoj um, opustiti hrepenenje in obžalovanje ter živeti v sedanjem trenutku, da se ga lahko dotaknemo od znotraj. Zahodna znanost in vzhodna filozofija nam tudi pravita, da lahko sočutje, skrb in zasledovanje nesebičnega cilja v služenju drugim, kar jogiji imenujejo karma joga, prinese tudi trajno srečo. Do tja vas bosta pripeljali obe cesti, vendar obstaja pogosto pozabljen most, ki ga morate na poti tudi prečkati: izbira, ki jo naredite, da boste srečni. Ideja, da sta zadovoljstvo in sreča odvisna od izbire, ni…

  • ŠPORT,  ZDRAVJE

    4 znanstveno podprti načini, kako se motivirati za vadbo

    Motivacija za fitnes je preprosta Na srečo so ekonomisti in psihologi preučevali, kako razbiti kodo tega, kar nas sili, da večkrat naredimo nekaj, česar ne želimo vedno. Tukaj je nekaj njihovih najboljših strategij za povečanje motivacije za vadbo. 1. Dajte si pravo nagrado Seveda so nekateri ljudje morda motivirani zaradi nejasnih ciljev, kot sta »boljše zdravje« ali »nadzor teže«. Če pa vam to ne pomaga, novinar Charles Duhigg, avtor knjige The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, svetuje, naj bodo prednosti vadbe bolj oprijemljive, na primer tako, da si privoščite smuti ali kasneje epizoda Igre prestolov. Opisuje ustvarjanje nevrološke “zanke navad“, ki vključuje…

  • ZDRAVJE

    Joga obraza za notranji in zunanji sijaj?

    V nenehnem prizadevanju, da bi se elegantno starali in izžarevali občutek notranjega miru, mnogi ljudje iščejo naravne, cenovno dostopne možnosti, ki jim bodo pomagale videti in se počutiti bolje. Joga obraza vključuje masažo in vaje, ki stimulirajo mišice, kožo in limfni sistem. Ta tehnika je zasnovana tako, da zmehča in sprosti vaše obrazne mišice, da pomaga ublažiti napetost, stres in skrbi. To vam lahko pomaga tudi, da prenehate ustvarjati izraze obraza, povezane s temi občutki. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko vaje, kot so joge za obraz, izboljšajo videz vašega obraza. Kaj je joga obraza? Joga obraza je naravna, alternativna možnost, ki lahko prinese trajne rezultate. Tehnika uporablja različne masaže…

  • ZDRAVJE

    Dejavniki, ki vplivajo na naše zdravje

    Kaj dela nekatere ljudi bolj zdrave in druge manj zdrave? Kako lahko ustvarimo družbo, v kateri imajo vsi možnost živeti dolgo zdravo življenje? Razpon osebnih, družbenih, ekonomskih in okoljskih dejavnikov, ki vplivajo na zdravstveno stanje, so znani kot determinante zdravja. Determinante zdravja spadajo v več širokih kategorij: Socialni dejavniki Zdravstvene storitve Individualno vedenje Biologija in genetika Medsebojni odnosi med temi dejavniki so tisti, ki določajo zdravje posameznika in prebivalstva. Zaradi tega so najverjetneje učinkoviti posegi, ki ciljajo na več dejavnikov zdravja. Determinante zdravja segajo preko meja tradicionalnega zdravstvenega varstva in sektorjev javnega zdravja; sektorji, kot so izobraževanje, stanovanja, promet, kmetijstvo in okolje, so lahko pomembni zavezniki pri izboljšanju zdravja prebivalstva.…

  • ZDRAVJE

    6 načinov, kako pridobiti in ostati motivirani v svojem malem podjetju

    Biti motiviran in ostati motiviran je bistvenega pomena, ne glede na to, ali si prizadevate doseči poslovni cilj, začeti nov podvig ali upravljate vsakodnevno poslovanje vašega podjetja. Pomanjkanje motivacije lahko uniči vašo samozavest in poškoduje vaš potencial za uspeh. Bolj kot boste motivirani, več zagona boste ustvarili in lažje se boste lotili ambicioznih ciljev in dosegli višje stopnje uspeha v vašem podjetju. Sledite tem nasvetom, da se motivirate, povzpnete iz padca in se postavite tako, da lahko dosežete vsak od svojih ciljev. 1. Utrdite se v cilj Čeprav pomanjkanje motivacije morda ni povezano z določenim ciljem, vam lahko cilj pogosto pomaga pri motivaciji. SMART postavljanje ciljev je eden od načinov,…

  • ZDRAVJE

    Slabi učinki uživanja nezdrave hrane

    Kar jeste in pijete vsak dan, vpliva na vaše zdravje in dobro počutje, tako fizično kot psihično. Dobra prehrana skupaj z redno vadbo vam bo pomagala ohranjati zdravo telesno težo, hkrati pa zmanjšala tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca. Vendar pa bo redno uživanje hitre in nezdrave hrane vplivalo na vaše zdravje in negativno vplivalo na vaše telo. Negativna stran neželene in hitre hrane Neželena hrana je hrana in pijača z nizko hranilno vrednostjo (npr. vitamini, minerali in vlaknine) in visoko vsebnostjo kilodžulov, maščob, sladkorjev in/ali soli. Po drugi strani pa je hitra hrana vrsta hrane, ki jo dobite v restavraciji, ki je zasnovana tako, da vam jo…

  • ŠPORT,  ZDRAVJE

    Prednosti joge za duševno zdravje

    Jogo izvaja več kot 36 milijonov Američanov in še veliko milijonov drugih po vsem svetu. Disciplina, ki je stara tisoče let, ima duhovne in filozofske korenine. Mnogi, ki to izvajajo, zlasti v ZDA, iščejo fizične koristi. Joga ima tudi močne koristi za vaše duševno zdravje. Psihološke prednosti joge Obstaja veliko vrst joge. Tip, ki se v ZDA najbolj izvaja, je hatha joga, ki združuje fizične poze in pozorno dihanje. Joga lahko izboljša ravnotežje, prožnost, obseg gibanja in moč. Prav tako lahko izboljša duševno zdravje, čeprav je te koristi težje izmeriti. Glede na številne študije lahko joga: Sprosti koristne možganske kemikalije. Večina vadbe sproži sproščanje kemikalij za “dobro počutje” v možganih.…

  • ZDRAVJE

    5 prednosti sončne kreme

    Upajmo, da ste že slišali, kako pomembna je krema za sončenje za splošno zdravje in videz vaše kože. Vsakodnevno nošenje kreme za sončenje je ključni del vaše rutine nege kože, brez nje pa občutljivo kožo na obrazu izpostavljate nepotrebnim poškodbam zaradi izpostavljenosti soncu. Ohranja polt enakomerno Uporaba kreme za sončenje na obrazu pomaga, da je vaša polt enakomerna. Poškodbe zaradi sonca so eden od številnih vzrokov za neenakomeren ton kože in vsakodnevna krema za sončenje pomaga preprečiti te učinke. Zaščita pred soncem Ena najbolj očitnih in opaznih prednosti zaščite pred soncem je, da ščiti vašo kožo pred širokim spektrom škodljivih ultravijoličnih žarkov. Zaščita pred soncem dejansko zmanjšuje prodiranje UV žarkov…

  • ZDRAVJE

    5 nasvetov za nego kože pozimi

    Vaša koža je vsak dan izpostavljena okolju, kar pomeni tudi novim letnim časom in njihovi temperaturi. Hladne temperature in nizka vlažnost povzročajo suh zrak, ki odvaja vlago iz kože. Močni zimski vetrovi in suha notranja toplota lahko kožo poškodujejo in povzročijo rdečico, srbečico, razpokano in celo krvavo kožo. V teh hladnih, suhih mesecih se lahko pojavijo tudi kožne bolezni, kot sta ekcem ali luskavica. Medtem ko dodatna vlaga pomaga, lahko za nego kože naredite veliko več. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati razpoke in rdečico ter ohraniti vašo kožo zdravo in udobno do pomladi: Pijte veliko vode. Ko je zunaj mrzlo, pogosto pozabimo piti dovolj vode čez…