Če se počutite zataknjene, vam lahko pomaga, da najprej ugotovite svoje razloge in nato ugotovite, kaj vam pomaga odstraniti ovire. Za začetek je tukaj 10 tehnik, ki jih Marter priporoča, če se počutite zataknjene: 1. Ozavesti se Dobro izhodišče je zavedanje. Razmislite o tem, kako lahko vaše nezavedno prispeva k temu, da se počutite obtičani. Nekateri načini, kako postati bolj ozaveščeni, vključujejo: prepoznavanje obrambnih mehanizmov in kognitivnih motenj, ki vas ovirajo opazite privzete vzorce odnosov, zaradi katerih ponovno ustvarite znane cikle Čeprav lahko nekaj dela opravite sami, je lahko veliko. Razmislite o iskanju terapevta, ki vas bo podpiral in vam pomagal pri spopadanju z izzivi. 2. Prevzeti odgovornost Naravno je,…

Čeprav se morda zdi, da proti stresu v službi in doma ne morete storiti ničesar, lahko z nekaj koraki zmanjšate pritisk in ponovno pridobite nadzor. Pomen obvladovanja stresa Če živite z visoko stopnjo stresa, ogrožate svoje celotno počutje. Stres uničuje vaše čustveno ravnovesje, pa tudi vaše fizično zdravje. Omejuje vašo sposobnost jasnega razmišljanja, učinkovitega delovanja in uživanja v življenju. Morda se zdi, da proti stresu ne morete storiti ničesar. Računi ne bodo nehali prihajati, dan ne bo nikoli več ur, službene in družinske obveznosti pa bodo vedno zahtevne. Vendar imate veliko več nadzora, kot si mislite. Učinkovito obvladovanje stresa vam pomaga odpraviti pritisk, ki ga ima stres na vaše življenje,…

Sprememba miselnosti za ravnanje z družinskimi člani, ki vas ne podpirajo 1. Delite svoj zakaj Če ste se odločili slediti določeni poti ali loviti svoje sanje, ne pričakujte, da se bo vaša družina samodejno vključila. Pojasnite svoje razloge in jim pomagajte razumeti, zakaj je njihova podpora bistvena. Povejte jim, da bo vaš odnos ostal enak, čeprav se stvari lahko spremenijo. Če družinske člane pomirite, jih boste morda pomirili. Ker so vaši družinski člani navajeni komunicirati z vami na posebne načine, so nenadne spremembe lahko vznemirljive. Bodite potrpežljivi in jim razlagajte, zakaj je sprememba bistvena, dokler je ne dobijo. Če ne podpirajo, ugotovite, zakaj. Morda se bojijo zate ali pa jih…

Duševno zdravje na delovnem mestu je dandanes vsem na prvem mestu. Podpora duševnemu zdravju na delovnem mestu ni več lepa, ampak nujna. Ustvarjanje wellness rešitev, ki bodo svojim zaposlenim pomagale uspevati, je prvi korak. Podobno lahko zaposleni spodbujajo svoje delodajalce, da na delovnem mestu ponujajo programe duševnega zdravja. Ni skrivnost, da lahko dejavniki tveganja, povezani z delom, negativno vplivajo na duševno zdravje. Pomen razprave o duševnem zdravju na delovnem mestu Časi, ko se o duševnem zdravju ni govorilo, so minili. Ali pa bi vsaj morali. Pozitivno duševno zdravje je pomembno, ker omogoča posameznikom, da se soočajo z izzivi, tudi dobrimi, in padci v življenju, tako v službi kot doma. Pozitivno…

Vsi iščemo srečo, ker je tako dobro. Toda kje je? Kako ga najdemo? Budistično in jogijsko znanje nam pravita, da ga že posedujemo – le dovolj moramo umiriti svoj um, opustiti hrepenenje in obžalovanje ter živeti v sedanjem trenutku, da se ga lahko dotaknemo od znotraj. Zahodna znanost in vzhodna filozofija nam tudi pravita, da lahko sočutje, skrb in zasledovanje nesebičnega cilja v služenju drugim, kar jogiji imenujejo karma joga, prinese tudi trajno srečo. Do tja vas bosta pripeljali obe cesti, vendar obstaja pogosto pozabljen most, ki ga morate na poti tudi prečkati: izbira, ki jo naredite, da boste srečni. Ideja, da sta zadovoljstvo in sreča odvisna od izbire, ni…

V nenehnem prizadevanju, da bi se elegantno starali in izžarevali občutek notranjega miru, mnogi ljudje iščejo naravne, cenovno dostopne možnosti, ki jim bodo pomagale videti in se počutiti bolje. Joga obraza vključuje masažo in vaje, ki stimulirajo mišice, kožo in limfni sistem. Ta tehnika je zasnovana tako, da zmehča in sprosti vaše obrazne mišice, da pomaga ublažiti napetost, stres in skrbi. To vam lahko pomaga tudi, da prenehate ustvarjati izraze obraza, povezane s temi občutki. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko vaje, kot so joge za obraz, izboljšajo videz vašega obraza. Kaj je joga obraza? Joga obraza je naravna, alternativna možnost, ki lahko prinese trajne rezultate. Tehnika uporablja različne masaže…

Kaj dela nekatere ljudi bolj zdrave in druge manj zdrave? Kako lahko ustvarimo družbo, v kateri imajo vsi možnost živeti dolgo zdravo življenje? Razpon osebnih, družbenih, ekonomskih in okoljskih dejavnikov, ki vplivajo na zdravstveno stanje, so znani kot determinante zdravja. Determinante zdravja spadajo v več širokih kategorij: Socialni dejavniki Zdravstvene storitve Individualno vedenje Biologija in genetika Medsebojni odnosi med temi dejavniki so tisti, ki določajo zdravje posameznika in prebivalstva. Zaradi tega so najverjetneje učinkoviti posegi, ki ciljajo na več dejavnikov zdravja. Determinante zdravja segajo preko meja tradicionalnega zdravstvenega varstva in sektorjev javnega zdravja; sektorji, kot so izobraževanje, stanovanja, promet, kmetijstvo in okolje, so lahko pomembni zavezniki pri izboljšanju zdravja prebivalstva.…

Biti motiviran in ostati motiviran je bistvenega pomena, ne glede na to, ali si prizadevate doseči poslovni cilj, začeti nov podvig ali upravljate vsakodnevno poslovanje vašega podjetja. Pomanjkanje motivacije lahko uniči vašo samozavest in poškoduje vaš potencial za uspeh. Bolj kot boste motivirani, več zagona boste ustvarili in lažje se boste lotili ambicioznih ciljev in dosegli višje stopnje uspeha v vašem podjetju. Sledite tem nasvetom, da se motivirate, povzpnete iz padca in se postavite tako, da lahko dosežete vsak od svojih ciljev. 1. Utrdite se v cilj Čeprav pomanjkanje motivacije morda ni povezano z določenim ciljem, vam lahko cilj pogosto pomaga pri motivaciji. SMART postavljanje ciljev je eden od načinov,…